IMC (Índice de Masa Corporal)
PAR-Q+ (Aptitud para la Actividad Física)
Si alguna respuesta es “Sí”, sugerimos consultar a tu médico antes de iniciar un programa exigente.
1. ¿Tu médico te indicó que tenés un problema del corazón y que solo debés realizar actividad física recomendada por él/ella?
2. ¿Sentís dolor en el pecho cuando hacés actividad física?
3. En el último mes, ¿tuviste dolor en el pecho sin hacer actividad física?
4. ¿Perdiste el equilibrio por mareos o alguna vez perdiste el conocimiento?
5. ¿Tenés un problema de huesos o articulaciones que podría empeorar con actividad física?
6. ¿Tomás medicación para la presión o el corazón?
7. ¿Sabés de alguna otra razón por la que no debas realizar actividad física?
IPAQ (versión corta)
Ingresá minutos por semana. Si no realizás esa actividad, dejá 0.
Cálculo: caminar=3.3 MET, moderada=4.0 MET, vigorosa=8.0 MET → MET-min/sem y categoría.
↑ Volver arribaPSS-10 (Escala de Estrés Percibido)
Indicá con qué frecuencia te sentiste así en el último mes (0 Nunca, 1 Casi nunca, 2 A veces, 3 A menudo, 4 Muy a menudo).
1. ¿Te sentiste incapaz de controlar las cosas importantes de tu vida?
2. ¿Te sentiste nervioso/a o “estresado/a”?
3. ¿Te sentiste confiado/a en tu habilidad para manejar tus problemas personales? (inv)
4. ¿Sentiste que las cosas te salían bien? (inv)
5. ¿No pudiste afrontar todas las cosas que tenías que hacer?
6. ¿Pudiste controlar las irritaciones de tu vida? (inv)
7. ¿Sentiste que todo iba según lo planeado? (inv)
8. ¿Te sentiste abrumado/a por las dificultades?
9. ¿Sentiste que tenías el control de todo? (inv)
10. ¿Estuviste enfadado/a porque las cosas estaban fuera de tu control?
0–13 bajo, 14–26 moderado, 27–40 alto. Ítems con reversa: 3,4,6,7,9.
↑ Volver arribaWHOQOL-BREF (Calidad de Vida)
Responda pensando en las últimas dos semanas. Escala 1–5 según cada encabezado. Al final mostramos puntajes por dominios.
Escala: Muy mal · Poco · Lo normal · Bastante bien · Muy bien (1–5)
1 (G1). ¿Cómo puntuaría su calidad de vida?
Escala: Muy insatisfecho/a · Insatisfecho/a · Lo normal · Satisfecho/a · Bastante satisfecho/a (1–5)
2 (G4). ¿Cuán satisfecho/a está con su salud?
Escala: Nada · Un poco · Lo normal · Bastante · Extremadamente (1–5)
3 (F1.4). ¿En qué medida piensa que el dolor (físico) le impide hacer lo que necesita?
4 (F1.3). ¿Cuánto necesita de cualquier tratamiento médico para funcionar en su vida diaria?
5 (F4.1). ¿Cuánto disfruta de la vida?
6 (F2.4). ¿En qué medida siente que su vida tiene sentido?
7 (F5.3). ¿Cuál es su capacidad de concentración?
8 (F1.6.1). ¿Cuánta seguridad siente en su vida diaria?
9 (F22.1). ¿Cuán saludable es el ambiente físico de su alrededor?
Escala: Nada · Un poco · Moderado · Bastante · Totalmente (1–5)
10 (F2.1). ¿Tiene energía suficiente para la vida diaria?
11 (F7.1). ¿Es capaz de aceptar su apariencia física?
12 (F18.1). ¿Tiene suficiente dinero para cubrir sus necesidades?
13 (F20.1). ¿Hasta qué punto está disponible la información que necesita?
14 (F21.1). ¿Hasta qué punto tiene oportunidad para realizar actividades de ocio?
Escala: Muy mal · Poco · Lo normal · Bastante bien · Muy bien (1–5)
15 (F9.1). ¿Es capaz de desplazarse de un lugar a otro?
Escala: Muy insatisfecho/a · Insatisfecho/a · Lo normal · Satisfecho/a · Bastante satisfecho/a (1–5)
16 (F3.3). ¿Cuán satisfecho/a está con su sueño?
17 (F10.3). ¿Cuán satisfecho/a está con su habilidad para realizar sus actividades de la vida diaria?
18 (F12.4). ¿Cuán satisfecho/a está con su capacidad de trabajo?
19 (F6.3). ¿Cuán satisfecho/a está de sí mismo?
20 (F13.3). ¿Cuán satisfecho/a está con sus relaciones personales?
21 (F15.3). ¿Cuán satisfecho/a está con su vida sexual?
22 (F14.4). ¿Cuán satisfecho/a está con el apoyo que obtiene de sus amigos?
23 (F17.3). ¿Cuán satisfecho/a está con las condiciones del lugar donde vive?
24 (F19.3). ¿Cuán satisfecho/a está con el acceso que tiene a los servicios sanitarios?
25 (F23.3). ¿Cuán satisfecho/a está con su transporte?
Escala: Nunca · Raramente · Bastante a menudo · Muy a menudo · Siempre (1–5)
26 (F8.1). ¿Con qué frecuencia tiene sentimientos negativos como melancolía, desesperación, ansiedad o depresión?